?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

Вернулся назад под Таганрог
ЗОЖ
akafynjy
Что бы доехать до нормальной бокс\кик\тай секции - 40 км.
Сегодня решил пробежать вдоль дороги и ... объявление - секция бокса.
В глухомании - пойду сейчас смотреть, что там за бокс.
.
PS: сходил и офигел. Пузатенький чудак в секции три калеки, две чумы - цена тренировок 5 тысяч рублей в месяц.
5 тысяч в месяц - при том, что в Ростове в хорошо оборудованном зале 2-2,5 тысячи. В Севастополе ЗМС меня тренировал вообще за 1 тысячу.

Наткнулся на объявление ...
ЗОЖ
akafynjy
https://www.olx.ua/obyavlenie/shtanga-olimpiyskaya-125kg-IDF2xuD.html?sd=1#b5722e8681
Продается гриф олимпийский и блины. Стойки даром не нужны.
У меня как раз есть где докупить за копейки такие же советские блины 2,5 и 20 был бы полный комплект. И веса в 170 кг выше крыши.
Весь комплект бы мне обошелся бы в 18 тысяч. Это полугодовой абонемент в спортзал.
Но есть одно но - в квартире - не вариант, а везти в дом в РФ будет реально напряжно. Гриф должен быть 2,2 метра а значит он не влезет в машину.
Я планировал такой же объем купить считал мне с доставкой обошлось бы в ~50 тысяч такой комплект.
.
Вот сижу страдаю - деньги небольшие с одной стороны, но хранить это все богатство нужно и потом перевозить тоже необходимо ...

ЗЫ: и вот когда я позвонил, что бы купить ) уже продано, а значит не судьба. Я в целом не расстроен ))) Потому что такое нести тяжко, а бросить жалко ...

Про тренировки
ЗОЖ
akafynjy
С возвратом в Донецк бег все. До парков далеко, а бегать вдоль дороги, как то не комильфо.
Бокс уже не работает - каникулы.
Пошел в тренажерный зал, где есть груша. В тренажерном зале не был почти полгода.
Поприседал 5*8 с 80 кг
Пожал стоя 5*8 с 50 кг
Пожал лежа 5*8 с 50 кг
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
В целом все плохо )
В приседе на 4 подходе стало жечь ноги - просто безумно. В жиме лежа кисть не держала гриф (вот этот момент я не понял почему - сгрешил на скользкий гриф). Хотя вес то небольшой.
В жиме стоя (так тренил с гирей) и на груше не было проблем (мастерство не пропьеш).
.
Сегодня болят до безумия ноги и плечи.
.
На четверг в планах
Становая 5*8 с 100 кг
Подтягивания 5*8
Тяга блока 5*8
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
Посмотрим что у меня с тягами.

Убийство пресса от Пакмана.
ЗОЖ
akafynjy

Техника Кудо. Часть первая, ударная ...
ЗОЖ
akafynjy
Собственно технику Кудо можно разделить на борцовую и ударную. Ударную можно разделить на удары руками, ногами и защиту.
В целом, если описывать Кудо то по сути это бокс + удары ногами все же ближе к киукушину (многие говорят, что это тай, но я считаю, что все же бокс+киукушин) + дзюдо с работой в партере.
Я опишу удары в рамках аттестации на пояса, так как их больше и другие удары или модификации ударов не запрещены в Кудо. Есть запрет куда бить, а как - все средства хороши.

Стойки
Ритуальные стойки и позиции:
«Мусуби-дати» — пятки вместе, носки врозь . Используется в начале тренировки во время построения и выполнения общих поклонов, медитации стоя;
«Сэйдза» — позиция для медитации сидя .
Информационные:
«Фудо-дати» — ступни ног расположены на ширине плеч, руки сжаты в кулаках перед собой . Данная стойка используется в начале и в конце тренировки при построении и выполнении упражнений, а также на соревнованиях в начале и в конце поединка;
«Хидза-камаэ» — позиция стоя на одном колене. Используется для показа упражнений в многочисленных группах, а также при вручении пояса .
Тренировочные и боевые:
«Моку-рэй» — данная позиция в поклоне выполняется перед выходом на татами
«Кумитэ-дати» с позицией «ей» — подготовительная стойка, ступни ног сведены вовнутрь, руки в кулаках сжаты перед собой;
«Камаэ-тэ» — руки скрещивая подтянуть к голове, левая нога подставлена к правой ноге;
«Кумитэ-дати» с позицией «сэй» — правосторонней или левосторонней основной боевой стойки, которая используется в КУДО для выполнения «кихона» и ведения поединка.

Удары руками (Тэ-вадза в движении Идо Тэ-вадза)

«Джеб – дзёдан, тюдан» - левый прямой в верхний, средний уровень
«Суторэто – дзёдан, тюдан» - правый прямой в верхний, средний уровень
«Фуку – дзёдан, тюдан» - левый\правый боковой в верхний, средний уровень
«Аппа – дзёдан, тюдан» - левый\правый апперкот в верхний, средний уровень
«Хиджи – учи» - боковой удар локтем

Никто не запрещает модифицировать и бить кроссы или локтем снизу\сверху. Но в плане базовой техники рук это весь список ударов.

Удары ногами (Аси-вадза в движении Идо Аси-вадза)

"Мае гери дзёдан, тюдан, чудан" - прямой удар сзади\спереди стоящей ноги в верхний, средний, нижний уровни
"Хидза-гэри" - удары коленями
"Ёко-гэри дзёдан, тюдан, чудан" - боковой удар ногой ребром или пяткой стопы в верхний, средний, нижний уровни
"Мавас(ш)и-гэри дзёдан, тюдан, чудан" - боковой круговой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в верхний, средний, нижний уровни
"Усиро-гэри дзёдан, тюдан, чудан" - прямой удар назад ногой пяткой стопы в верхний, средний, нижний уровни

Основные защиты
Блок, уклон, нырок и разрыв дистанции. Причем в отличии от бокса на перчатку уже не примешь удар.

Казалось бы тех ударов ... А после 5 лет в Кудо - понимаю еще учиться и учитьс ...
Tags:

Часть ноль - история возникновения Кудо.
ЗОЖ
akafynjy
Ну что поехали?

Под катом простыня с картинками ...Collapse )
Tags:

Мое отношение к Крав мага и ...
ЗОЖ
akafynjy
прочим национальным боевым исскуствам (боевой гопак, казачий двобой и прочая) ...
В свое время когда для меня бокс стал внезапно закрыт, ну зрение в -3 единицы поставило крест на всех спортивных единоборствах в целом (дзюдо, самбо в том числе). Меня начало бросать из стороны в сторону, в том смысле я стал посещать различные секции со страшными названиями (Карате До, Винчун (да был такой грех), Ушу (не помню какое направление)). Правда больше месяца я ходить туда не смог - страшные ритуалы и тупое повторение за "сенсеем" по 1000 раз одного движения моментально убивали желание заниматься данной ерундой. Причем если и ставили в спаринги, то порой случались анекдотичные моменты, как в Карате До. Поставили значит нас напротив друг друга дали команду "Хаджиме". Мой соперник 2 кю не хухры-мухры рванулся вперед. Налетел на джеб и с разбитым носом сел на попу. Мне прочитали лекцию про дух и не насилие ... и выгнали из секции, как бывшего боксера ... Деньги правда не вернули и я вернулся в бокс в группу здоровья (груша\базовая техника\спарринги когда ни когда)... И так это ключевая фраза "деньги не вернули" - это присказка ...

А теперь сказка ...

Что такое Крав Мага можно почитать в интернете. В краце история напоминает историю Харлампиева с той лишь разницей, что Анатолий Аркадьевич всю жизнь посвятил формированию борьбы Самбо интегрируя в нее только самые эффективные броски и защиты, которые сам изучал и отбирал в рамках поездок по Востоку, а Ими Лихтенфельд организовал школу самообороны еврейской общины в Венгрии для защиты от нападок нацистских формирований и ввиду того, что тренировать тот же маваши джодан не эффективно в рамках драки и отбирал простые, но эффективные приемы из других единоборств. В итоге получилась система самозащиты, которую мы знаем под названием Крав Мага.

Теперь вопрос. Откуда в наших краях специалисты по Крав Маге? На самом деле их просто не может существовать у нас ... То есть чисто теоретически я могу предположить, что еврей отучившись\оттренеровавшийся 5 (меньший срок я не рассматриваю не реально за меньшее стать специалистом, тем более в универсальной системе)-10 лет ставший инструктором вдруг внезапно поехал в Москву и открыл свою секцию и стал зашибать большое бабло на богатеньких евреях желающих прикоснуться к национальной боевой системе ... Но где они эти евреи тренеры??? Их нет ... Есть товарищи, которые смекнули, что чем громче название, тем больше можно привлечь на свою сторону бабланосителей ... В отличии от всяких "Систем", "Гопаков" и прочих непонятных нац. единоборств Крав Мага по сути Самбо и используется военными и полицейскими Израеля, а это о многом говорит - самая сильная разведка это Моссад, так в качестве оговорки ... И хорошо, если эти товарищи имеют реальный опыт единоборств, у многих его нет: киевский Антон Фарб яркий пример ... Как тогда эти товарищи могут учить самообороне? Да можно возразить, самооборона не спорт - пальцем в глаз не ткнут, за ухо не укусят (Тайсона не будем вспоминать )) ), но для того что бы этому научиться не нужна школа - купи манекен и извращайся, как тебе угодно ... Работа с ножом? Вообще смешно - защиты от ножа нет, только другой нож подлиннее или дубина потяжелее ... Работа с огнестрельным оружием? Откуда у них знания в интернете насмотрелись?

Вообще вопросов больше чем ответов ...

Большой обзор кистевых эспандеров.
ЗОЖ
akafynjy
Оригинал взят у svetopolk в Большой обзор кистевых эспандеров.

Что такое сгонка веса в боевых исскуствах.
ЗОЖ
akafynjy
Взято с http://kudo.ru/ , а именно отсюда - ссылка

Итак статья:

Далее много букффф ...Collapse )

Центр тяжести в боксе.
ЗОЖ
akafynjy
Возник у меня спор с товарищами на ММАблоге по поводу центра тяжести при классической двойке ударами. Ну меня так всегда учили - центр тяжести на задней ноге, либо на обоих (с незначительным отклонением на ту или иную ногу мы же не каменные )) ). Стал искать подтверждение. Один учебник, который перелистал говорил, что вес при ударе задней руки переноситься на переднюю ногу. Казалось бы учебник и не поспоришь, но ...
Вот видео на котором профессионал показывает работу первым номером - вес либо на обоих ногах, либо с небольшой отдачей на заднюю.

Плюсы и минусы работы с "железом" в БИ.
ЗОЖ
akafynjy
В споре рождается истина ))) Порассуждал и решил оформить свои мысли ввиде поста.
Я рассматриваю БИ в которых требуется скорость и выносливость. То есть это бокс, карате в соревновательных направлениях, рукопашный бой, кик-боксинг и т. п. Исключаем борьбу, так как в ее направлениях сила играет очень большую роль и работа с "железом" в борьбе была всегда.
Плюсы:
- железо может дать некую уверенность бойцу - в бою у тебя может быть и победа, и поражение, с железом всегда победа - смог, сумел, выжал
- построение мышечной массы - к сожалению в то ОФП которое есть в боксе не может дать возможности наращивать необходимую мышечную массу, а это порой важно при переходе из одной весовой в другую
- развитие силы - ну тут в целом все понятно
- реабилитация после травмы, когда спортсмену запрещены резкие движения
Минусы:
Все помнят про быстрые и медленные волокна? Все помнят про мышцы антагонисты и принципы работы их? И так ...
- самый главный - закрепощение.
- и второй не менее значимый потеря выносливости.
Все тренировки ОФП в ударных БИ направлены на улучшения этих 2х минусов ... Все ... И мы сознательно идем в тренажерный зал и убиваем свои достижения? Ну уж нафиг, нафиг ...
PS: На собственных ощущениях могу сказать, что я полгода потратил на тренажерный зал и при этом продолжал занимать Кудо, когда осознал насколько я стал закрепощен (работа рук, работа ног, передвижение) бросил и больше к штанге не подходил ...

Методы тренировки чемпиона мира Эвандера Холифилда
ЗОЖ
akafynjy
Есть ли в мире профессионального бокса, зачастую достаточно архаичном, место для периодичности, диаграмм сила-скорость, или даже плиометрики? Фрэд Хатфилд убедил Эвандера что есть. Итак, доктор Хатфилд описывает тренировочную программу Холифилда, которая обеспечивает все требования подготовки Холифилда к чемпионскому бою - все, кроме проигрыша.

Ему тут 48 лет ...

Стратегия тренировок для Эвандера Холифилда

Проверенная временем, но к сожалению плохо продуманная практика длительной и не интенсивной работы – это то что Эвандер узнал от «динозавров» тренерской работы своей юности, и то что он продолжал делать долгие годы. Когда я попал в его команду, это было до его боя с Бастером Дугласом в 1990 году, Эвандер был в ужасной физической форме (учитывая, конечно, специфику требований его спорта). Я немедленно проверил как Эвандер реагирует на 3-х минутное упражнение, имитирующее полную работу тела при боксировании (смотрите описание 3-х минутного упражнения ниже), так вот, его сердечный ритм поднялся свыше 180 ударов в минуту. Ему требовалось 7-8 минут для восстановления до 120 ударов в минуту после одного единственного выполнения упражнения, которое по сути имитировало один напряженный раунд бокса. Что было хуже, после выполнения цикла из пяти 3-х минутных упражнений, с минутным отдыхом между повторениями, сердечный ритм оставался на уровне свыше 150 ударов перед началом следующего повторения. Вкратце, Эвандер не был способен провести даже половину профессионального боя на высоком уровне.


Тренировки чемпиона ...Collapse )


Тренировочная программа и режим дня Майка Тайсона
ЗОЖ
akafynjy
Молодые годы.
С понедельника по пятницу Майк тренируется, суббота-воскресенье – отдых.

5-00: Майк Тайсон просыпается и идет на 5-ти километровую пробежку
6-00: Майк возвращается домой, идет в душ, после душа снова ложится спать
10-00: снова подъем, на завтрак стейк и макароны плюс еще апельсиновый сок
12-00: Майк идет в зал и проводит на ринге 10 раундов спарринга
14-00: обед, точно такой же как и завтрак
16-00: работа с лапами на на ринге, затем работа с грушами и мешками, тяжелый мешок в последнюю очередь, после бой с тенью и велотренажер
17-00: Майк делал 500 отжиманий от пола, 2000 подъемов туловища из положения лежа, 500 повторений – шраги с 30 кг, 500-800 отжиманий на брусьях, после этого 10 минут на шею. Упражнения до шеи делались на 10 подходов – соответственно 200 приседаний, 25-40 отжиманий на брусьях, 50 подъемов туловища, 25-40 отжиманий от пола, 50 – шраги, и далее по новой.
20-00: 30 минут на велотренажере
21-30: сон

Майк делал все свои упражнения в 10 быстрых циклов: 200 приседаний, 25-40 отжиманий, 50 пресс, 25-40 отжиманий на брусьях, 50 шраг. После 10 таких циклов Майк делал 10 минут упражнения на шею.

В двадцать лет Майк Тасон был способен сделать целых 2000 приседаний в течение 2 часов.Упражнения на шею проводились по борцовской системе: Майк делал мостик без рук с равномерными покачиваниями на голове. Во время тренировок Майк использовал различные типы груш: например маленькая каплевидная груша, заполненная песком. Майк должен был делать постоянные уклоны и нырки, чтобы уворачиваться от груши.

В самую последнюю очередь Майк Тайсон использовал тяжелый мешок. Груша постоянно находилась в движении: Майк быстро пробивал определенные серии сильных ударов, затем молниеносно возвращал руки и начинал делать уклоны корпусом в движении вокруг тяжелого мешка.Также всем известно, что на тренировках Майка применялась цифровая система обозначения ударов, названная Мешком Вилли. Эту систему разработал Кас Д’Амато. Мешок Вилли состоял из 5 матрасов, обрученных вокруг рамы. На матрасе был изображен силуэт человека с цифровыми зонами, которые обозначали следующее:

1 – любой удар левой рукой в челюсть, кроме апперкота
2 – любой удар правой рукой в челюсть, кроме апперкота
3 – апперкот левой рукой
4 – апперкот правой рукой
5 – хук левой рукой в корпус
6 – хук правой рукой в корпус
7 – левый прямой в голову
8 – левый прямой в корпус

Следует заметить, что эти цифры обозначали именно зоны а не удары. Т.е. 2 это мог быть как джеб, так и правый прямой или кросс.
Юный Майк Тайсон бгал по утрам с 50-тью фунтовым грузом на спине, т.к. Кас не хотел, чтобы он вырос. Кас считал, что его рост идеален для его техники

Тренировочная программа Майка Тайсона после тюрьмы
1. 4-х раундовый бой с тенью (между раундами перерыв в 30 секунд)
2. Работа с лапами (6 раундов по три минуты с 30 секундным перерывом)
3. Спарринг
4. Работа с быстрой грушей, закрепленной с помощью растяжек в течение 9 минут с 30 секундным перерывом
5. Скакалка в течение 20 минут, после этого упражнения 1 минутный перерыв
6. 6-раундовая работа на тяжелом мешке (между раундами отдых 30 секунд)
7. Упражнения с маленькой скоростной грушей(5 минут)
8. В конце тренировки майк делал 5х20 отжиманий( с 30 секундным отдыхом между подходами), 15х20 подъемов туловища( между подходами 30 секунд отдыха)
После тренировки проводился массаж.
В последние недели перед боем Майк постепенно увеличивал количество раундов спарринга до 12.

О питании\воде\сгонке веса боксера.
ЗОЖ
akafynjy

ПИТАНИЕ БОКСЕРА

Ежедневно тренирующийся боксер затрачивает от 4000 до 5000 ккал в зависимости от весовой категории и интенсивности тренировки. Так как в своей тренировке боксер пользуется разнообразными упражнениями, приводим данные по затрате энергии при выполнении некоторых упражнений (ккал/ч на 1 кг массы тела):


Read more...Collapse )