Category: праздники

Category was added automatically. Read all entries about "праздники".

ЗОЖ

Нужно сохранить себе планы на январь-февраль

Тренируюсь по схеме 2-1-2-2.
Пн и Чт - верх тела 5 подходов на каждую группу мышц + пресс.
Вт и Пт - низ тела 5 подходов на каждую группу мышц + пресс.
Ср, Сб, Вс - отдых.
Очень подмывает побегать - благо температура днем 4-6 градусов вполне комфортно - нужно попробовать сб и вс задействовать не ждя весны.
.
По питанию с 9 января <2500 ккал - для меня как раз тот объем ккал и комфортно, и вес снижается. До 8 марта ))) а там неделька масленицы и попробуем попостится на <2500.