akafynjy (akafynjy) wrote,
akafynjy
akafynjy

Category:

Тренировки этой недели

Решил себя поберечь из за проблем в районе тазобедренного сустава правой ноги. Побегал в понедельник 4 раунда (3,5 бегу 0,5 иду) по 4 круга и позанимался на турник\брусья, чуть больше чем обычно 6*6 подтягивания и 6*15 брусья. Вторник\четверг на все тело
- прыжки на носках с гирей 24 кг - 50х2
- пистолетик с гирей 16 10х2 на каждую ногу
- отжимания 30*2
- резина на спину 50*2
- бицепс\трицепс с гирями 14 кг 15*2.
Сегодня с осторожностью побегал 4 раунда (4,5 бега 0,5 пешком) по 5 кругов. На турник не пошел у нас прилично похолодало - куртку не взял побоялся простыть.
По ощущениям в понедельник отдавало очень ощутимо, сегодня при беге в начале вроде пошла боль, но разбегался она ушла. Пытался в процессе экспериментировать со стилем бега на носок, на всю стопу, перекатом пятка носок (последний самый энергозатратный, но оказался самый комфортный в плане ощущений). В общем посмотрю по ощущениям в понедельник и от этого будут строить свои тренировки.

PS: из забавного - решил сделать прививку позвонил в поликлинику. Тетка на той линии спрашивает, а есть ли у меня противопоказания, а я помня, что я аллергик и в школе всех прививали, а мне что то другое ставили (тоже привили, но как то хитро) - говорю у меня сезонная аллергия май\июнь. А тетка мне говорит, вам не стоит рисковать - мы с аллергией даем справку, что у вас есть противопоказания

Понедельник
Screenshot_0
Пятница
Screenshot_1
Tags: тренировки
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments