?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry Share Next Entry
Две недели назад увидел на весах очередные 100 кг
ЗОЖ
akafynjy
Бегаю теперь каждое утро 5 км (собака немного офигивает )) ) в дополнение к вечерним тренировкам. Если бы не дневная жара - бегал бы и днем - вошел во вкус так сказать)
Но пульс на утренних пробежках высоковат. По питанию, считать ккал лениво что то - через день только завтракаю неплотно - получается 24 часовой голод, вроде ненапряжно пока. По итогам за 2 недели -5 кг - 95 на весах. Интересно, на сколько в этот раз меня хватит.


  • 1
У меня наоборот - 60 кило (+/- 0,5 кг) стабильно. Качайся, не качайся, пей гейнеры, не пей гейнеры, весы замерли.

160 уд. при весе в 100 кг это действительно не полезно. Конечно еще рост и возраст надо знать.
Жиросжигание эффективно на 140-150 уд.мин, свыше можно сердце надорвать.

Спорт никому не был полезен. И "жиросжигания" не существует. А потребление жирных кислот происходит при любых нагрузках. И самое "эффективное" сжигание их при обычной ходьбе и пульсе 100-120.

И сколько так шагать в сутки?


Правая - ходьба, средний человек 11-12 минут 1 км.
300-350 ккал в час
5-6 часов в день, что бы был реальный толк.
Не зря люди колоссально худеют когда уходят в 20-30 дневные походы.

Спасибо за информацию! В мемориз!

  • 1