ЗОЖ

На термометре около нуля ...

... думал побегать, но как то стремновато, да и болеть нельзя.
Поэтому лучшие друзья в мире - надежные, чугунные гири. Но вот что делать с локтем ума не приложу (возможно не локоть, если работаю на бицепс получаю последствия). Но попробую пока.
Программа на полчаса:
Разминка
Прыжки на носках 60 сек 30 сек отдых х5
Махи гирей 24 кг 30х5 отдых 30 сек
Пистолетик с гирей 24 попеременно 10*10х5 отдых 30 сек
Отжимания 20х5 отдых 30 сек
Тяги резины 20х5 отдых 30 сек
Толчок по длинному циклу 10*10 5 подходов отдых 30 сек
Трицепс и пресс - что придумаю на 5 подходов в завершение.
Бицуху качать не буду ) пусть отдыхает.
ЗОЖ

Градус вниз на градуснике около нуля и бег все легче идет ...

... хотя вес на месте в районе 95-94,5 стоит. Не хочет прытко вниз, как с 100 скользить.
.
PS: бежал и думал дико хочется на бокс. При этом ноет локоть правой руки и внезапно вспомнила о себе старая травма с надрывом акромиальной связки - в воскресенье имущество по огороду заносил на хранение, видно где то дал лишку.
.
Пятница был на нервах - пульс чуть выше - 8 км
Screenshot_1
Сегодня зашли деньги, товарищ подкинул еще денег и закрыл еще один проект жду еще денег ))) Так бежал легко и непринуждённо - 8 км
Screenshot_2
ЗОЖ

Глупые мысли ...

Вот иной раз смотришь\читаешь новости и думаешь, у людей совсем слабо продумать стратегию действий. Как пример арабы на границе с Польшей. Собрались в толпу и давай штурмовать в одном месте. Протяженность границы РБ с ЕС 1250 км - если взять ну пусть польские цифры 4 тысяч человек. Разбить их на 4 человека в группе - получиться по 4 человека на 1 км границы. Замахаешься ее патрулировать и их отлавливать. Усложним - оставляем тысячу для штурмов в одной точке - 3 человека в группе переходят границу вообще спокойно.
С другой стороны может мы чего то не знаем и сейчас в других местах границу с ЕС пересекают тысячи арабов.
ЗОЖ

Про тренировки и жизнь

Ребенок уезжает завтра, стройка/огород закончилась (в это воскресенье доделаю пол в гараже, осталось 3 мешка цемента) и уже начинаю полноценно набирать обороты по спорту.
Хотя стройка та еще нагрузка. Планировал сделать отмостку закупил мешки с цементом, а не использовал. Они пропадут до весны. Так вот заливал в одно лицо в воскресенье полы в гараже. Убился в хлам - шагомер показал рекорд в 34 тысячи шагов. В понедельник решил не бегать - реально все тело ныло и печенка решила о себе напомнить из за избыточной нагрузки.
Сегодня пробежался с упоением 6 км.
Screenshot_1
По планам со следующей неделе:
Вт, Чт, Сб - бег плюс резина на верх.
Вс - силовой комплекс с гирями.
По еде - дочка уехала (а с ней не получалось - вкусняшки в доме, жаренное, паренное, печенное), но я 95 кг удержал. Будем опять считать ккал в пределах 2500. Цель 85 к 1 январю.
Москвича решил по работе взять, но предварительно пообщаться по процессам. Пока процесс (что хотят - не хотелось бы консалтингом заниматься) не разъясним непонятно как организовать работу. С разработкой было бы проще - в ней всегда есть запас времени закрыть другие вопросы. В консалтинге и разборе проблем, такого времени может и не быть.
Но в целом получается работа с 8 до 20 сюда нужно будет втулить еду и выгул цобакена.
ЗОЖ

Проснулся в сомнениях ...

Вчера позвонил очень "старый" клиент. Сейчас он главбух большого холдинга в Москве и ему нужен программист с адекватной ценой (говорит по Москве франчи просят 4 тыс рублей в час) на полный день. Сейчас у меня реальная загрузка 5-6 часов в день - живу в свое удовольствие. Если возьму его, то нагрузка вырастет до 10 часов в день. Доход будет очень достойный, но света белого не буду видеть.
Вот - теряюсь в сомнениях. С одной стороны - если так отпахать полноценно год - я смогу купить мечту ) недвигу в Севастополе, с другой стороны - придется реально пахать - я не уверен, что справлюсь с такой нагрузкой. Умственная нагрузка тяжелей переносится чем физическая - проверено.
ЗОЖ

Глупая мысль про мордокнигу, твиттер и прочее

Мы в детстве, что бы скрыть что то придумывали всякие шифры ) интересно алгоритмы соцсетей заточены на такие переписки? Ничто не мешает написать, что то типа
"f9e808e5f819ca1008431b409c1675ee"
при этом получатель текста имея ключ сразу получит сообщение
"Товарищ майор мы любим родину!"
Но в целом дожились ) любую переписку нужно шифровать ))
ЗОЖ

Тренировки с дочкой

Первый раунд поиграли в баскетбол, затем попасовали мяч друг другу, затем сыграли в пионербол. Итого почти 40 минут (урок физкультуры) затем она домой, а я бегать. Причем забавно первые 2 км с гантельками 2 кг и пульс под 160, потом гантельки бросил - пульс сразу нормализовался до нормальных 150. Есть мысль на лето купить ракетки для бадминтона - разбавить процесс.