?

Log in

No account? Create an account

Прикольный комплекс
ЗОЖ
akafynjy
Только где найти недорого такой жилет?

Про тренировки
ЗОЖ
akafynjy
С возвратом в Донецк бег все. До парков далеко, а бегать вдоль дороги, как то не комильфо.
Бокс уже не работает - каникулы.
Пошел в тренажерный зал, где есть груша. В тренажерном зале не был почти полгода.
Поприседал 5*8 с 80 кг
Пожал стоя 5*8 с 50 кг
Пожал лежа 5*8 с 50 кг
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
В целом все плохо )
В приседе на 4 подходе стало жечь ноги - просто безумно. В жиме лежа кисть не держала гриф (вот этот момент я не понял почему - сгрешил на скользкий гриф). Хотя вес то небольшой.
В жиме стоя (так тренил с гирей) и на груше не было проблем (мастерство не пропьеш).
.
Сегодня болят до безумия ноги и плечи.
.
На четверг в планах
Становая 5*8 с 100 кг
Подтягивания 5*8
Тяга блока 5*8
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
Посмотрим что у меня с тягами.

Было бы желание тренироваться )
ЗОЖ
akafynjy

Убийство пресса от Пакмана.
ЗОЖ
akafynjy

Офигеть бокс по старым правилам. Голые кулаки.
ЗОЖ
akafynjy
Best Fight of 2019?! BKFC 5: Artem Lobov vs. Jason Knight

Прикольные гири с внутренней ручкой.
ЗОЖ
akafynjy
Я бы себе по 20 - 30 кг при купил бы пару.
Tags:

Неожиданно выстрелила аллергия ...
ЗОЖ
akafynjy
Думал, что морское побережье и степная зона спасет меня. Ан нет - что то дало выхлоп и весь в соплях без помады. Да и колеса чего то не спасают. Походу нужно переходить на тяжелые наркотики стероиды и колоть дипроспан. Заодно и массу до 100 вернем ) .
Второй день без бега, зато по часу с гирькой дома.
PS: Появилось желание турник дома повесить не хватает подтягиваний, резины маловато для нагрузки спины, но бег бросать нет желания - нравится, к тому же после утренней пробежки очень хорошо работается.

12 км
ЗОЖ
akafynjy
Пробежал сегодня для проверки прочности. Прочность не ахти. Думал покрепче. 6 км прошли без проблем (~35 минут), вторые 6 в полтора раза медленнее (~50 минут). Последние 2 км были совсем каким то адом. Казалось бы ~90 минут нагрузки с учетом разминки, заминки. Вроде загрешил на жару, стартанул в 9 на градуснике было 30, но нужно смотреть реальности в глаза - я толстый ))) 95 кг для парня с ростом 175 это много. 80 идеальный вес. Так что будем опять стремится.
Новая диета стопорнулась по весу пока на 95, возможно стоит опять начать считать ккал, но на фоне фруктов и свежих овощах думаю, что глупо. Возможно с ноября по апрель следующего года. Текущая диета меня устраивает.
Из отрицательного - через час после бега разболелась голова, у меня бывает такое, особенно в субботние тренировки по боксу (в субботу хороший утренний интенсив и все - головная боль добро пожаловать). Спасает аспирин, если сразу выпить, но все же не выход - возраст и все хуже самочувствие.
Из положительного - приятная усталость и я для себя выяснил свой полезный максимум запаса гликогена и переход на жирные кислоты. В плавании у меня к примеру зимой 45-50 минут вообще без проблем шли. Скорей всего это тоже мой предел.

Про бег
ЗОЖ
akafynjy
Как то не комфортно становится бегать на фоне тридцатиградусной жары.
Не спасает, что выхожу в 7 утра - солнце уже жжет. Собака с приходом жары, тоже отказывается бежать больше 6 км. Когда отметка ~3 км пробегается она садится и смотрит я вроде бы бегу дальше, она принципиально сидит и смотрит. Приходится возвращаться и бежать назад (вокруг поля и бешеные колхозники на Камазах) - назад бежит аллюром с приличным отставанием сзади, тоже приходится приостанавливаться поразбросать руки, пока догоняет.
Пока для себя пытаюсь найти оптимальный режим по дням на этой неделе решил попробовать вт, ср, чт, пт по ~6 км, а в вс ~10 (но уже без собаки - боюсь она не потянет и придется отказаться от дистанции).
Ветеринар, кстати озаботился моим зверем сказал, не насилуйте ее бегом, она же у вас старая ))) - 9,5 лет. Сердце может не выдержать.
Что нравится в беге - 5-6 км уже практически полноценная тренировка с учетом разминки\заминки практически 50 минут, а потом вечер свободный. Приятное состояние после бега - бодрость. Но есть и проблемы, под вечер может болеть голова.
В "выходные" пн\пт - подтягивания, отжимания и толчок гири по длинному циклу, так же минут на 30 вся тренировка - 5 подходов по кругу на максимум.
PS: Пока такая вот программа максимум на лето - если к концу лета достигну цели с гражданством - и уеду в Москву - скорей всего вернусь на бокс.

Чемпионат Днепропетровской области по боксу (95-96 г.р.). Финал 75 кг.
ЗОЖ
akafynjy
Хороший бокс.
Tags:

Прикольный тип
ЗОЖ
akafynjy

Она еще и поет )
ЗОЖ
akafynjy

Сохраню в закладки
ЗОЖ
akafynjy
100 лучших романов Новейшей библиотеки

Рейтинг произведений по версии редакторов
№ Год Название Автор

1. 1922 Улисс Джеймс Джойс

2. 1925 Великий Гэтсби Ф. С. Фицджеральд

3. 1916 Портрет художника в юности Джеймс Джойс

4. 1955 Лолита Владимир Набоков

Read more...Collapse )

Две недели назад увидел на весах очередные 100 кг
ЗОЖ
akafynjy
Бегаю теперь каждое утро 5 км (собака немного офигивает )) ) в дополнение к вечерним тренировкам. Если бы не дневная жара - бегал бы и днем - вошел во вкус так сказать)
Но пульс на утренних пробежках высоковат. По питанию, считать ккал лениво что то - через день только завтракаю неплотно - получается 24 часовой голод, вроде ненапряжно пока. По итогам за 2 недели -5 кг - 95 на весах. Интересно, на сколько в этот раз меня хватит.

Прям зацепило
ЗОЖ
akafynjy

Его величество лоу кик
ЗОЖ
akafynjy
В целом очень годный удар, как и фронт кик. Он же мая гери. Нужно выдрачивать эти удары и больше от ног и не требуется.

Judo Olympic Preparation
ЗОЖ
akafynjy
Понравилось упражнение на 4 минуте с мячом

Боксер против борца - показательный бой.
ЗОЖ
akafynjy
Если бы боксика увоткнули так в асфальт, скорей всего все закончилось бы. Но тут помягче, да и ронял борцуха без оттяжки и в эмоциях - быстро выдохся, а боксик заточенный на долгий кардио-бой легко добил борцуху.

Прикольная разминка
ЗОЖ
akafynjy
Korean Judo Class Workout Routine

Усик & Торохтий / подготовка к бою с Карлос Такам
ЗОЖ
akafynjy

Походу кроссфитеры решили - гулять, так гулять!
ЗОЖ
akafynjy
Умирать, так с песней!
Добавили к ТА, акробатике и гимнастике ... триатлон!

Довольно интересная тренировка - попробую на досуге.
ЗОЖ
akafynjy

Прикольно легковес тайец кидает более тяжелого вольника
ЗОЖ
akafynjy

Бодренько
ЗОЖ
akafynjy

Уважаемый человек должен выглядеть именно так ...
ЗОЖ
akafynjy