?

Log in

No account? Create an account

Никогда не видел, как готовятся к выходу тяжелоатлеты.
ЗОЖ
akafynjy

Век живи век учись
ЗОЖ
akafynjy
Некоторый упражнения на растяжку довольно интересны.

Я сегодня превзашел себя )
ЗОЖ
akafynjy
Утром бег 5 км

Потом боролся с бюрократической системой РФ )
Поборол. Правда пришлось побродить ))

Вернулся назад под Таганрог
ЗОЖ
akafynjy
Что бы доехать до нормальной бокс\кик\тай секции - 40 км.
Сегодня решил пробежать вдоль дороги и ... объявление - секция бокса.
В глухомании - пойду сейчас смотреть, что там за бокс.
.
PS: сходил и офигел. Пузатенький чудак в секции три калеки, две чумы - цена тренировок 5 тысяч рублей в месяц.
5 тысяч в месяц - при том, что в Ростове в хорошо оборудованном зале 2-2,5 тысячи. В Севастополе ЗМС меня тренировал вообще за 1 тысячу.

Красивая талантливая девочка
ЗОЖ
akafynjy
Родители молодцы.

Молодые зарубаются по полной
ЗОЖ
akafynjy
Но техника на высшем уровне. И явно друг друга не вырубают.

105
ЗОЖ
akafynjy
)))

Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING
ЗОЖ
akafynjy
Очень понравилось. Приятно рассказывает.

.

В целом неплохо, можно взять на вооружение
ЗОЖ
akafynjy
Boxing Home Workout | Warm-up | Drills | Combos | Conditioning

Бандитский Петербург по английски
ЗОЖ
akafynjy
Аж 90ми пахнуло ) только в Англии и почти текущее время ...

Наткнулся на объявление ...
ЗОЖ
akafynjy
https://www.olx.ua/obyavlenie/shtanga-olimpiyskaya-125kg-IDF2xuD.html?sd=1#b5722e8681
Продается гриф олимпийский и блины. Стойки даром не нужны.
У меня как раз есть где докупить за копейки такие же советские блины 2,5 и 20 был бы полный комплект. И веса в 170 кг выше крыши.
Весь комплект бы мне обошелся бы в 18 тысяч. Это полугодовой абонемент в спортзал.
Но есть одно но - в квартире - не вариант, а везти в дом в РФ будет реально напряжно. Гриф должен быть 2,2 метра а значит он не влезет в машину.
Я планировал такой же объем купить считал мне с доставкой обошлось бы в ~50 тысяч такой комплект.
.
Вот сижу страдаю - деньги небольшие с одной стороны, но хранить это все богатство нужно и потом перевозить тоже необходимо ...

ЗЫ: и вот когда я позвонил, что бы купить ) уже продано, а значит не судьба. Я в целом не расстроен ))) Потому что такое нести тяжко, а бросить жалко ...

Прочитал сначала как "55 лет"
ЗОЖ
akafynjy
Думаю не фига ж себе для 55 летних упражнения
55 Of The Best Mobility Exercises You Can Do At Home

Лишний повод не делать тату ...
ЗОЖ
akafynjy
Сделал тату грязной иглой: монолог парализованного «айтишника»

Жесть, как она есть.
ЗОЖ
akafynjy
Но как по мне для мальчика ребенка - самое то.

Неплохо, нужно взять на вооружение
ЗОЖ
akafynjy

Прикольный комплекс
ЗОЖ
akafynjy
Только где найти недорого такой жилет?

Про тренировки
ЗОЖ
akafynjy
С возвратом в Донецк бег все. До парков далеко, а бегать вдоль дороги, как то не комильфо.
Бокс уже не работает - каникулы.
Пошел в тренажерный зал, где есть груша. В тренажерном зале не был почти полгода.
Поприседал 5*8 с 80 кг
Пожал стоя 5*8 с 50 кг
Пожал лежа 5*8 с 50 кг
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
В целом все плохо )
В приседе на 4 подходе стало жечь ноги - просто безумно. В жиме лежа кисть не держала гриф (вот этот момент я не понял почему - сгрешил на скользкий гриф). Хотя вес то небольшой.
В жиме стоя (так тренил с гирей) и на груше не было проблем (мастерство не пропьеш).
.
Сегодня болят до безумия ноги и плечи.
.
На четверг в планах
Становая 5*8 с 100 кг
Подтягивания 5*8
Тяга блока 5*8
Груша 5 раундов по 2 минуты.
.
Посмотрим что у меня с тягами.

Было бы желание тренироваться )
ЗОЖ
akafynjy

Убийство пресса от Пакмана.
ЗОЖ
akafynjy

Офигеть бокс по старым правилам. Голые кулаки.
ЗОЖ
akafynjy
Best Fight of 2019?! BKFC 5: Artem Lobov vs. Jason Knight

Прикольные гири с внутренней ручкой.
ЗОЖ
akafynjy
Я бы себе по 20 - 30 кг при купил бы пару.
Tags:

Неожиданно выстрелила аллергия ...
ЗОЖ
akafynjy
Думал, что морское побережье и степная зона спасет меня. Ан нет - что то дало выхлоп и весь в соплях без помады. Да и колеса чего то не спасают. Походу нужно переходить на тяжелые наркотики стероиды и колоть дипроспан. Заодно и массу до 100 вернем ) .
Второй день без бега, зато по часу с гирькой дома.
PS: Появилось желание турник дома повесить не хватает подтягиваний, резины маловато для нагрузки спины, но бег бросать нет желания - нравится, к тому же после утренней пробежки очень хорошо работается.

12 км
ЗОЖ
akafynjy
Пробежал сегодня для проверки прочности. Прочность не ахти. Думал покрепче. 6 км прошли без проблем (~35 минут), вторые 6 в полтора раза медленнее (~50 минут). Последние 2 км были совсем каким то адом. Казалось бы ~90 минут нагрузки с учетом разминки, заминки. Вроде загрешил на жару, стартанул в 9 на градуснике было 30, но нужно смотреть реальности в глаза - я толстый ))) 95 кг для парня с ростом 175 это много. 80 идеальный вес. Так что будем опять стремится.
Новая диета стопорнулась по весу пока на 95, возможно стоит опять начать считать ккал, но на фоне фруктов и свежих овощах думаю, что глупо. Возможно с ноября по апрель следующего года. Текущая диета меня устраивает.
Из отрицательного - через час после бега разболелась голова, у меня бывает такое, особенно в субботние тренировки по боксу (в субботу хороший утренний интенсив и все - головная боль добро пожаловать). Спасает аспирин, если сразу выпить, но все же не выход - возраст и все хуже самочувствие.
Из положительного - приятная усталость и я для себя выяснил свой полезный максимум запаса гликогена и переход на жирные кислоты. В плавании у меня к примеру зимой 45-50 минут вообще без проблем шли. Скорей всего это тоже мой предел.

Про бег
ЗОЖ
akafynjy
Как то не комфортно становится бегать на фоне тридцатиградусной жары.
Не спасает, что выхожу в 7 утра - солнце уже жжет. Собака с приходом жары, тоже отказывается бежать больше 6 км. Когда отметка ~3 км пробегается она садится и смотрит я вроде бы бегу дальше, она принципиально сидит и смотрит. Приходится возвращаться и бежать назад (вокруг поля и бешеные колхозники на Камазах) - назад бежит аллюром с приличным отставанием сзади, тоже приходится приостанавливаться поразбросать руки, пока догоняет.
Пока для себя пытаюсь найти оптимальный режим по дням на этой неделе решил попробовать вт, ср, чт, пт по ~6 км, а в вс ~10 (но уже без собаки - боюсь она не потянет и придется отказаться от дистанции).
Ветеринар, кстати озаботился моим зверем сказал, не насилуйте ее бегом, она же у вас старая ))) - 9,5 лет. Сердце может не выдержать.
Что нравится в беге - 5-6 км уже практически полноценная тренировка с учетом разминки\заминки практически 50 минут, а потом вечер свободный. Приятное состояние после бега - бодрость. Но есть и проблемы, под вечер может болеть голова.
В "выходные" пн\пт - подтягивания, отжимания и толчок гири по длинному циклу, так же минут на 30 вся тренировка - 5 подходов по кругу на максимум.
PS: Пока такая вот программа максимум на лето - если к концу лета достигну цели с гражданством - и уеду в Москву - скорей всего вернусь на бокс.

Чемпионат Днепропетровской области по боксу (95-96 г.р.). Финал 75 кг.
ЗОЖ
akafynjy
Хороший бокс.
Tags: